L’Ashtanga Yoga est un style de yoga dynamique et structuré qui synchronise la respiration avec une série progressive de postures. Réputé pour ses qualités à la fois athlétiques et méditatives, il est conçu pour développer la force physique, la souplesse et la clarté mentale.
Contrairement aux cours où l’enchaînement change chaque jour, l’Ashtanga suit un ordre fixe de postures que les pratiquants mémorisent et maîtrisent au fil du temps.
Les piliers fondamentaux
- Vinyasa (mouvements synchronisés avec la respiration) chaque mouvement et chaque posture sont étroitement guidés par la respiration, une inspiration ou une expiration, qui, lorsqu’elle s’associe à chaque mouvement, crée une enchaînement fluide et harmonieux.
- Les séries de postures: il existe six séries au total, à commencer par la série primaire (Yoga Chikitsa), qui met l’accent sur la détoxification et l’alignement du corps. Notre shala se concentre sur les séries primaire et secondaire
- Tristhana (les trois points d’ancrage): L’Ashtanga utilise trois outils pour développer une concentration profonde :
- Respiration Ujjayi: une respiration profonde et audible provenant de la gorge, qui génère une chaleur interne.
- Bandhas: verrous énergétiques internes (engagement du tronc) pour la stabilité et la force.
- Drishti: un point de fixation précis pour les yeux, destiné à apaiser l’esprit.
Pourquoi pratiquer l’Ashtanga? Une méditation en mouvement.
Bien qu’elle offre un entraînement physique intense, le caractère répétitif de la séquence permet à l’esprit de se recentrer sur lui-même, transformant ainsi la pratique en une méditation en mouvement.
Que vous souhaitiez mettre en place une routine quotidienne rigoureuse, éliminer les toxines ou approfondir votre concentration mentale, l’Ashtanga Yoga vous offre un chemin clair et durable vers l’épanouissement personnel.